水是生命之源，是我们身体能正常运作的基础物资，也是人体最主要的组成部分。不同年龄和性别的人，身体中水所占的比例也不一样。随着年龄的增长人体中水的比例会逐渐下降，并且和小编的理解相反，成年男性身体中水的比例反而要高于女性。

 

在温度适宜、湿度适宜、没有过多运动、身体健康的情况下，人体每天大概需要2500毫升左右的水来弥补皮肤蒸发、呼吸、粪便、排尿等渠道的损失。

水是人体的重要组成部分，占人体总重量的 70%，人体血液中 90% 是水。水承载着重要的任务：
1.保持体内的细胞结构，协助新陈代谢
2.参与机体所需营养物质的运输，并通过尿液将代谢废物排出体外
3.调节体温
4.使皮肤、眼睛、口腔及鼻道保持湿润

其中大概300毫升来自于代谢中产生的水，其余来自食物和饮水。
按照我国最新版的膳食营养素参考摄入量，成年男性和女性分别需要3000毫升和2700毫升水，其中饮水量大约是1700和1500毫升。

再强调一次，这是在没有大量出汗，环境湿度也基本适宜的情况下。

一次性纸杯的1杯，大概是200毫升的样子。如果是带盖的瓷茶杯，大概是250毫升1杯。所以我们经常听说，每天喝6-8杯水为合适。

科学补充水分，健康饮水，一天不能少于500毫升，但也不要超过3000毫升。